近日，一個(gè)寶媽在家長群中發(fā)出感嘆：自從生了二寶，對老大的耐心越來越少，不時(shí)會(huì)對她大聲斥責(zé)。這個(gè)情況引發(fā)了眾多家長的共鳴，許多人紛紛陳述自己在育兒過程中的煩躁與挫敗感。這種情況的背后，很可能是陷入了育兒倦怠期。
一、育兒倦怠期
育兒倦怠期是一種由于長期的養(yǎng)育壓力而導(dǎo)致的負(fù)面情感狀態(tài)。在育兒倦怠期，父母可能感到無能為力，對孩子的行為和需求失去耐心，可能會(huì)因此感到愧疚和自責(zé)。這種情緒狀態(tài)通常表現(xiàn)為三個(gè)層面：
1.無力感：
父母感到自己投入了太多的精力，變得極度疲憊，早上起床時(shí)已感到疲憊。這種狀態(tài)讓他們感到無法處理孩子的需求。
2. 無愛感：
父母可能對養(yǎng)育抱有敷衍態(tài)度，與孩子之間的情感關(guān)系疏遠(yuǎn)，只注重滿足孩子的基本需求，而忽略了親子互動(dòng)和情感聯(lián)系。
3. 無成就感：
父母感到自己在育兒方面無法取得成功，無法有效處理養(yǎng)育問題，甚至認(rèn)為自己不是一個(gè)合格的養(yǎng)育者。
二、應(yīng)對育兒倦怠期
應(yīng)對育兒倦怠期，父母可以采取以下措施：
1.接受60分父母的概念：
不要強(qiáng)求自己成為100分父母，而要接受自己是一個(gè)“足夠好”的父母。這意味著要明白自己是完整但不完美的，不必追求完美，只需盡力而為。
2. 愛自己：
父母需要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，關(guān)注自身的需求和情感狀態(tài)。只有當(dāng)他們學(xué)會(huì)愛自己，才能向孩子傳遞愛和關(guān)懷。
3. 做減法：
父母不必追求完美，可以簡化生活，減少不必要的焦慮和困擾。關(guān)注重要的事情，不糾結(jié)于瑣事。
4. 接受情感：
父母不必強(qiáng)迫自己抑制情感，而是應(yīng)該接受自己的情感，包括疲憊和挫敗。找到適當(dāng)?shù)姆绞絹磲尫徘楦校缏犚魳?、運(yùn)動(dòng)或傾訴。
5. 尋求家人幫助：
養(yǎng)育不是母親的獨(dú)角戲，父母可以向家人尋求幫助，分擔(dān)養(yǎng)育壓力，讓自己有時(shí)間休息和放松。
最終，育兒是一項(xiàng)長期的修行，要充滿愛和耐心，但父母也需要關(guān)愛自己，接受自己的不完美。只有通過平衡自己的需求，才能更好地關(guān)心孩子，創(chuàng)造健康和快樂的親子關(guān)系。
