上課期間如果覺得犯困，可以伸個懶腰。犯困是身體肌肉一直處于塌陷狀態(tài)，通過拉伸可以讓沉積的血液在短時間內(nèi)回到心血管系統(tǒng)，能有效促進(jìn)新陳代謝，將肌肉內(nèi)的代謝物質(zhì)全部的排出。有犯困現(xiàn)象，不妨就選擇伸一下懶腰，輕松就可以改善問題。
做下擴(kuò)胸運動或揉捏手指
有些人身體不適，出現(xiàn)嚴(yán)重的瞌睡現(xiàn)象，絕大部分和大腦供血不足有關(guān)。在上課期間出現(xiàn)這類現(xiàn)象，可做擴(kuò)胸運動，讓血液可以回流，重新進(jìn)入到大腦，改變困倦的問題，減輕身體的疲勞。平時應(yīng)注重身體疲勞，一旦出現(xiàn)困倦的現(xiàn)象，可以適當(dāng)性揉捏一下手指尖。揉捏手指尖將感覺到有刺痛，可有效刺激每一個人的神經(jīng)系統(tǒng)，具有緩解疲勞的效果。
注意休息
身體感覺到疲勞，大部分原因是沒注重于休息，為了避免出現(xiàn)類似的現(xiàn)象，應(yīng)保證每天都擁有充足的睡眠時間。學(xué)習(xí)很重要，但不要過于的忽視，通過合理的安排時間才能有效改變多方面的問題。如果每天能保證擁有8小時的睡眠時間，可避免嚴(yán)重的困乏現(xiàn)象。
增強體質(zhì)
每個人在課堂上疲勞程度有所區(qū)別，系統(tǒng)較弱的人在運動后可能感覺到很疲勞，提高人體免疫能力能有效緩解困乏的現(xiàn)象。為了保證個人的健康，請堅持每天半小時的鍛煉，可以按照正確的鍛煉的方法去提升身體素質(zhì)，可有效避免疲勞。在日常生活中有很多的方法都可以運動健身，例如跑步、散步、高抬腿、瑜伽，這些都是很不錯的方式，在課堂期間感覺到疲乏也可通過雙腳踏地的方法來緩解，在持續(xù)一段時間后將改善犯困現(xiàn)象還不會影響到身邊的人。
