中醫(yī)認為人的體質(zhì)分為好幾種類型，而寒濕體質(zhì)也是常見的一種病體，但是很多人也不知道自己是不是寒濕體質(zhì)，所以哪怕經(jīng)常生病，也總是好不了，因為身體免疫力差，而寒濕氣重就會影響個人的身體健康，那么身體寒濕重有哪些表現(xiàn)？身體寒濕重如何去除？
1、寒濕重表現(xiàn)
1.即使在夏季也比一般人的體溫要低，手腳容易冰涼；
2.臉色有些蒼白，較常人更怕冷；
3.精神狀態(tài)差，行動遲緩，喜歡吃熱食物；
4.早上起床后，觀察舌苔是否白膩；
5.每次來例假前都會覺得乳房脹痛，有明顯的痛經(jīng)；
6.下午、晚上的時候，常常會感覺胃脹泛酸，睡覺的時候，會不自覺的流口水，出汗；
7.屬于比較偏安靜內(nèi)向的性格；
8.白帶較多，而且質(zhì)地稀薄，大便稀溏，小便清長；
9.經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的眼睛、四肢、臉會有浮腫，尤其是下午、傍晚的時候更嚴重；
10.對季節(jié)交替、氣溫降低比較敏感，甚至?xí)屑绫程?、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶等不適，到了冬天，甚至?xí)涞盟恢?/p>
2、寒性的調(diào)理
1.避免吃一切冷的食物
表面就屬寒的食物：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、涼的飲料、涼拌菜等等；
還有一些本身就帶寒的食物：
寒性肉類：甲魚、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、烏魚、章魚、田螺、鴨血等等
寒性果蔬：苦瓜、綠豆、荸薺、柿子、黃瓜、香蕉、甘蔗等，對于寒性體質(zhì)的人來說，吃水果與蔬菜時，最好都煮溫來吃。
2.泡腳逼走寒氣
泡腳是一種改善體寒非常好的方法，但關(guān)鍵在于在長期堅持，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣只會是徒勞。將泡腳做為你堅持的奮斗的事業(yè)，每次泡到全身發(fā)熱，有些微微出汗就好。如果在泡腳時，可以加上足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，效果也會更好。
3.對腹部進行熱敷
對于寒性體質(zhì)的妹子來說，腹部是最容易寒氣上揚的地方，很容易因此而影響到全身，平時沒事的時候，可以經(jīng)常用熱水袋或熱毛巾來敷在腹部，盡量不要讓腹部著涼。
4.飲食暖身效果更好
溫性的蔬菜：生姜、大蒜、大蔥、韭菜、胡蘿卜、黃豆等等；
溫性的肉類：雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚、海蝦、鱔魚、鮑魚等；
溫性的水果：櫻桃、烏梅、粟、葡萄、大棗、榴蓮、荔枝、桂圓等；
5.按摩改善體質(zhì)
氣海、足三里、涌泉等穴位，或是艾灸神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門等穴位，可以對全身的經(jīng)絡(luò)進行調(diào)整，驅(qū)寒溫陽。
3、最易受寒部位
1、頭部
受寒表現(xiàn)：頭痛、頭昏、頭部沉重；
建議：常備雨傘戴帽子，盡量避免淋雨及頭部受涼，晚上洗完頭發(fā)一定要干了在睡覺；
2、肩頸背部
受寒表現(xiàn)：時間長了會引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥；
建議：多多按摩大椎穴（頸后最高點凹陷處），洗澡時用溫度稍高的熱水沖洗大椎穴五六分鐘，天冷時最好戴圍巾穿坎肩。
