在中國的二十四節(jié)氣中有一個節(jié)氣是白露。古語有云“蒹葭蒼蒼，白露為霜”，說明白露節(jié)氣到來表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了，所以在轉(zhuǎn)涼的時節(jié)里就更需要加強身體素質(zhì)方面的養(yǎng)護了，當然還包括心理調(diào)節(jié)方面。那么白露節(jié)氣怎么養(yǎng)生？飲食起居如何正確呵護？
1、白露季節(jié)事項
當心“秋燥”傷人
白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養(yǎng)生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。
“秋凍”應有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養(yǎng)生專家稱白露實際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。但在清遠地區(qū)，這時候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調(diào)，或洗冷水澡，但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
多喝粥水慎重藥補
白露時節(jié)，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。對于體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。
2、運功注意事項
(1)白露最佳運動--慢跑
仲秋之時，運動養(yǎng)生要順應人體內(nèi)陰陽精氣的收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài)，避免太過激烈的運動，以防汗液流失，傷耗陽氣。白露時節(jié)，天氣漸漸變涼，人的各項生理功能相對減弱，這時應適當增加運動量，以增強心肺功能，增強身體的抗寒能力。因此，"動靜相宜"就成為這個時節(jié)運動養(yǎng)生的特點，而符合這個特點的最佳運動就是慢跑。
(2)白露運動需防止損傷
夏季十分炎熱，很多人都不會想去運動，在白露之后秋高氣爽，十分適合戶外運動，但身體長時間沒有經(jīng)過運動，開始運動時很容易出現(xiàn)損傷，因此，白露運動時最好選擇輕緩柔和類的，避免受傷。
(3)白露按摩養(yǎng)陰燥
白露時期是養(yǎng)陰的最佳時期，因此，除了戶外運動外，在室內(nèi)按摩養(yǎng)陰是個不錯的選擇。
方法：
一、平躺在床上，雙手手掌分別放在小腹上，指尖相對于臍下，緩緩用力按壓腹部，至能承受的最大力度時，保持5秒，然后放松，重復5~10次。
二、雙手手掌分別放在小腹上，指尖相對于臍下，由內(nèi)向外，從腹部按摩至胸部，再回到腹部，重復36次;然后由外向內(nèi)，反向重復36次。
(4)白露宜做脊椎保健操
保健操可改善體質(zhì)，有效緩解秋燥引起的過敏性鼻炎、肺炎、哮喘等癥。
方法：
一、取舒適的坐姿，兩腳并攏，雙腳向前伸直，雙手放在大腿上。雙膝彎曲，雙腳平放，雙手在胸前合十。
二、腰腹部帶動上半身轉(zhuǎn)向左側(cè)，右手手肘抵住左膝外側(cè)。然后再將上半身轉(zhuǎn)向右側(cè)，做同樣的練習。
