牙膏含氟好。簡單說來，氟既能防止牙齒表面溶解，還能促進(jìn)已經(jīng)發(fā)生了溶解的表面重新堅固起來。含氟牙膏是國際公認(rèn)的安全、有效的防齲措施。低劑量的氟元素可以使牙齒最表層的物質(zhì)變得堅固，還可以抑制口腔細(xì)菌的生長，幫助強(qiáng)健牙齒、預(yù)防蛀牙，對口腔健康有一定的好處。可能有的人擔(dān)心含氟牙膏用多了會氟中毒，事實上牙膏中氟的劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中毒。即使是小朋友，用含氟牙膏也很安全。所以含氟牙膏還是要用的，而其它的抗過敏藥膏、美白牙膏等，可以根據(jù)自己需要交替使用。
5種不正確的刷牙方式
1.橫著刷牙
橫著刷牙尤其是長期橫著用力刷牙，是牙齒出現(xiàn)“楔狀缺損”的誘發(fā)因素，也就是牙齒根部有一條橫槽，嚴(yán)重的甚至可以用手指甲摳進(jìn)去。而且隨著缺損的加深，會出現(xiàn)牙齒酸痛，甚至傷害到牙齒中央的牙髓（牙神經(jīng)），引起神經(jīng)痛。
2.刷牙“力大如牛”
很多人認(rèn)為，在刷牙的過程中力度越大，刷得越干凈。但實際上，牙齒并沒有你想的那么堅硬，太過用力反而容易造成牙齦出血、牙齦損傷，甚至牙齦萎縮。
3.刷牙只刷牙尖
牙尖就是牙齒尖端，平時我們說話、微笑露出最多的部分。有的人認(rèn)為牙齦比較“脆弱”，于是刷牙時避開牙齦，只刷牙尖，這也是錯誤的。牙齒最需要清潔的部位，不是牙尖，而是牙齒接近牙齦的部位。因為這里容易聚集食物殘渣與牙菌斑，如果長期不清理，就會慢慢形成牙結(jié)石。此時，牙齦容易發(fā)炎、出血。而牙齦出血后，你又會避開刷牙齦，如此形成一個惡性循環(huán)，導(dǎo)致口腔衛(wèi)生越來越差。
4.不刷舌側(cè)、舌苔
每顆牙有五個面，即唇側(cè)、舌側(cè)、咬合面及牙間隙的兩個鄰面，但有小部分人會把舌側(cè)面給遺忘掉了。舌側(cè)是唾液腺出口附件，唾液中的礦物質(zhì)很容易在菌斑上存留，這容易使下排門牙舌側(cè)面成為牙結(jié)石的高發(fā)區(qū)。所以我們刷牙時，不要忘了刷舌側(cè)面。此外，我們的舌頭表面是凹凸不平的，像個地毯，甚至是比牙齒更好的細(xì)菌“培養(yǎng)皿”，所以刷牙時也不要忘了輕輕刷刷舌苔，有助于清除口氣。
5.刷牙時間太短
很多人刷牙就像每天在走過場，擠上牙膏在嘴里轉(zhuǎn)一圈，漱漱口就完事了，這其實是無效刷牙。調(diào)查顯示，大多數(shù)人的刷牙時間都不足1分鐘，會使清潔效果大打折扣。一般來說，有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能更好地面面刷到。
6.不用牙線
單純的刷牙只能清除約65%的牙菌斑，剩下的35%藏在牙縫隙、部分牙齦緣下。長期不清潔，牙縫中的食物殘渣和細(xì)菌就容易變成牙石，導(dǎo)致鄰面齲等口腔問題。而且鄰面齲不易發(fā)現(xiàn)，一般察覺時很可能已經(jīng)蛀了不小的洞了。
建議飯后使用牙線，尤其是晚飯后。牙線使用方法：拿出一根牙線棒，將其緩慢的豎向嵌入牙縫中，從牙齦開始向外逐漸摩擦清潔，隨后漱口徹底清除殘留的食物殘渣。除了要使用牙線，每年兩次的洗牙也是必要的。因為普通的刷牙并不能去除牙石，而牙石是牙齦炎、牙周炎最直接的隱患。
