1、吃飯前喝一杯溫開水。防止吃多最簡單、有效的方法就是在吃飯前先喝一杯溫水。餐前喝一小杯水就可以緩解空腹感，防止食用過量，避免脂肪的堆積。
2、不忍耐饑餓。減肥的訣竅是，不要長時間的處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果空腹時間過長，饑餓感就會增加，很容易出現(xiàn)暴食和食用過量的情況，對減肥很不利。如果肚子餓了，可以適量的補充一些水果或者堅果。既能緩解空腹感，還能給身體補充足量的營養(yǎng)素。
3、巧吃水果。減肥的時候經(jīng)常會出現(xiàn)想吃甜點的欲望，這個時候可以吃些有甜味的水果。緩解食欲還能避免高熱量食物的攝入。對減肥有很大的幫助。
4、多吃食物纖維含量高的食物。食物纖維含量高的蔬菜和水果等，食用后可以加速腸胃的活動，有促進(jìn)消化和排泄的效果。利于身體的代謝和燃脂。
