雖然目前還沒有充分的科學(xué)證據(jù)來證明睡覺時把手機放在身邊充電會導(dǎo)致發(fā)胖，但在晚上睡覺之前適當(dāng)減少手機使用的時間和對藍(lán)光的暴露，以及建立良好的睡眠習(xí)慣，對身體健康和睡眠質(zhì)量都是有益的。在追求科技發(fā)展的同時，也應(yīng)該保持對自身健康的關(guān)注，并主動采取一些措施來避免潛在的風(fēng)險。
一些科學(xué)家認(rèn)為，晚上睡覺時的電磁輻射會對人體的代謝產(chǎn)生影響，導(dǎo)致體重增加。這種輻射會擾亂人體的生物鐘，抑制正常的睡眠過程，影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)。內(nèi)分泌紊亂的狀態(tài)容易導(dǎo)致體重的增加和變得更難以減肥。大多數(shù)手機屏幕都會輻射出藍(lán)光，這種藍(lán)光會抑制人體分泌褪黑素的過程，褪黑素是一種能夠幫助人們?nèi)胨募に?。如果晚上睡覺時經(jīng)常去玩手機，藍(lán)光的刺激會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天精神不濟(jì)，影響到正常工作和學(xué)習(xí)。
把手機放在床邊充電還可能給人們帶來不必要的心理壓力。人們晚上往往會忍不住查看手機上的社交媒體和電子郵件，這會將大量的信息和壓力帶入到夢鄉(xiāng)。這使大腦處于一個持續(xù)工作的狀態(tài)，不能進(jìn)入到睡眠的深度階段，這對身體和心理健康都是不利的。
想要保持健康的生活方式，保證足夠的睡眠質(zhì)量，不僅僅是改變手機充電的位置是必要的。應(yīng)該建立一個良好的睡眠習(xí)慣。建議晚上睡覺前不要使用手機、電視等電子設(shè)備，并讓自己處于一個黑暗、安靜的環(huán)境中，這有助于放松身心，進(jìn)入更深入的睡眠狀態(tài)。在晚上離睡覺還有一個小時左右，最好避免使用手機。太多刺激的內(nèi)容會讓大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。良好的飲食習(xí)慣和適量的體育鍛煉能夠保持正常的代謝和能量消耗，更好地控制體重。
