提鍾是一種很簡單很方便做的運動，只要掌握正確的訓練方法并且一直堅持下去，提鍾的運動效果還是非常顯著的。那么提踵訓練的好處是什么呢？
1、瘦小腿。經常練習提踵的人，他的小腿肌肉會更加地緊實，可以有效去除小腿部多余的脂肪，長期堅持有瘦小腿的作用，做完之后再做小腿拉伸運動，不僅瘦小腿的效果更好，而且也能避免肌肉痙攣。
2、維持身體平衡。經常練習提踵能夠有效增強膝關節(jié)和踝關節(jié)的穩(wěn)定性，這樣在鍛煉的時候不容易因為身體不平衡而摔倒，有利于使身體保持平衡穩(wěn)定的狀態(tài)。
3、促進血液循環(huán)。經常練習提踵會升高人的心率，提高心臟收縮和舒張的速度，從而使血液循環(huán)加快，這樣有利于給心肌提高足夠的氧氣，非常有益于心腦血管健康，患有此類疾病的人可以經常練習一下提鍾動作。
4、運動時間‘場所不限?！狨嗍且环N簡單方便的運動，沒有時間和地點的限制，幾乎在任何時間和地點都可以進行，比如在上班休息時間、等車、排隊、做家務時都可以進行。
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