冬天才剛開始，有的女生就穿上了很厚的羽絨服，戴上厚厚的圍巾，有的甚至還抱著暖手寶不放，但是室外的溫度也不是很低，冬天怕冷是由于體寒，很多女生在冬天手腳冰涼就是因為這個。那么，冬天手腳冰冷怎么辦？一起來了解一下吧！。
1、多做有氧運動
體虛的人群在冬季也容易出現手腳冰冷的現象，這類人群更應該多做運動鍛煉身體，尤其要多做有氧運動，如慢跑，快步走，跳繩，瑜伽等，身體各個部位多活動活動，這樣能更好的促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，這樣身體就不會感覺到寒冷了，但需要注意的是，運動量要注意適度，過度運動，運動強度過高，出汗太多，反而會損耗體內熱量，對身體不利。
2、多吃溫補食物調理
冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，能讓身體血液循環(huán)順暢，氣血活絡，能達到御寒的作用。有溫補作用的食物一般包括紅色食物，辛辣調味品及食物，這幾類食物有助于補養(yǎng)身體、促進新陳代謝，從而起到祛寒保暖的效果。溫補食物一般包括羊肉，牛肉，牡蠣，動物肝臟等含有豐富脂質和蛋白質的肉類以及韭菜，青椒，紫蘇，辣椒，洋蔥等蔬菜，桃子，龍眼，大棗等水果。
3、補充煙酸堿
煙酸堿有助于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，還可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷的現象，煙酸堿在動物肝臟，牛奶，蛋類，糙米，全麥食品，芝麻，香菇，花生等食物中含量豐富。
4、補鐵補血
體質虛寒的人群應該注意補血補鐵來改善體質，血液量不足是造成手腳冰冷的一個重要原因，這類人群應該注意補鐵，鐵是參與造血的重要元素，補充了充足的鐵元素，血氣就會變得充足，容易增強抵抗力，同時有效驅寒保暖，含鐵高的食物包括動物肝臟，雞蛋黃，黃豆，木耳，海帶，大棗等。
5、注意腰部保暖
人的腰部是對寒冷反應最為敏銳，因此冬季尤其要注意做好腰部保暖工作，這樣才有助于心臟發(fā)出指令，向手腳輸送更多血液和熱量，手腳溫暖了，全身也會變得溫暖起來。
6、注意腿部保暖
每天用40度左右的水泡腳，泡的時候注意讓水浸過腳踝，每天泡20分鐘左右，人的血液循環(huán)就開始暢通，然后身體就慢慢開始發(fā)熱，如果在泡腳的同時按摩揉搓雙腳，保暖效果會更明顯。另外，每天睡覺的時候注意做好腿部和腳部保暖很重要，下肢保暖工作做好了，全身都會覺得暖和，需要注意的是，不要穿過緊的衣服，以免血液循環(huán)受到影響。
7、穴位按摩保暖
天氣寒冷的時候多按揉手心腳心，能夠改善末端血管的微循環(huán)狀況，并有溫暖手腳的效果;按摩涌泉穴和至陰穴也有助于改善手腳冰冷的癥狀，涌泉穴位于當腳趾彎曲時，在腳底形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位于腳小拇指生長處外側。用手掌快速揉搓這兩個穴位，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓腳趾100下，堅持長期按摩會促使手腳冰涼癥狀減輕。
8、女性冬天怕冷的原因
1、女人的肌肉較少，脂肪較多
相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散發(fā)出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會比女人快，所以男人的體表都要比女人相對較溫暖一些。這就為什么現實生活中很多男人如果減肥的話效果會比女人好的最主要原因之一。
2、女人對冷較敏感
女人皮膚的“傳感器”會比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的信息也會相對的較快一點。而當大腦接收到這個信息的時候就會使新陳代謝系統(tǒng)加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血氣，而女人身上總是冷冰冰的。
3、雌激素水平的影響
雌激素具有擴張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個這樣的感覺。那就是女性在經期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實上這就是因為在經期開始的時候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會感覺到冷了。
