現(xiàn)代人生活工作非常忙碌，一般直到晚上才能真正有空閑，這時(shí)差不多已經(jīng)九點(diǎn)了。本來休息的時(shí)間就很有限，所以需要大家能充分地珍惜利用，尤其是為了自身健康著想，晚上九點(diǎn)之后有5件事還是不要做了比較好。
1.看刺激電影
大家需要知道的是，睡眠的最佳時(shí)間在11點(diǎn)或之前，但是，如果九點(diǎn)以后還看刺激性的影視片，甚至看的就是恐怖片，會(huì)是大腦皮層保持在興奮狀態(tài)，這對早睡是非常沒好處的。
2.喝水太多
晚上可以喝點(diǎn)水避免口渴，但睡前如果喝水太多，常常就要半夜起來去上廁所，嚴(yán)重干擾到睡眠。此外，對于哪些愛美人士來說，睡前喝水太多還可能導(dǎo)致眼皮浮腫。
3.劇烈運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對睡眠有所幫助，但是最好能在晚上九點(diǎn)以前完成。睡前的1到2小時(shí)不宜進(jìn)行跳舞、打球、跑步等劇烈的運(yùn)動(dòng)，不如會(huì)使大腦處在較為興奮的狀態(tài)，盡管更加容易入水，卻使睡眠質(zhì)量受到影響。
4.想太多
很多人喜歡睡前思考生活和工作的瑣事，有些人甚至?xí)磸?fù)地提醒自己隔天比較重要的事情，這常常會(huì)導(dǎo)致失眠的結(jié)果。睡前最好不要想任何事，如果想回顧當(dāng)天、計(jì)劃明日的話，最好九點(diǎn)之前將這些事記錄一下，接著再去睡覺。
5.吃宵夜
無論是否在節(jié)食瘦身，九點(diǎn)之后最好別吃東西，不然會(huì)使胃酸的分泌量增加，帶給腸胃更多負(fù)擔(dān)。要是實(shí)在特別餓的話，吃些清淡食品，如水果或全麥面包都可以，千萬不要總是吃宵夜。
