有些人睡覺之前喝水，第二天醒來的時(shí)候，眼睛會(huì)出現(xiàn)水腫，所以會(huì)有人擔(dān)心只要睡前喝水就會(huì)導(dǎo)致水腫，其實(shí)睡前喝水不一定會(huì)水腫的，易水腫體質(zhì)的人喝水會(huì)導(dǎo)致水腫，一般人適量喝水不會(huì)水腫，而且對(duì)身體還有好處，那么怎樣喝水不會(huì)水腫？
1、怎么喝水不會(huì)水腫
1.把握喝水的時(shí)間
不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。一般睡前的1個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)喝水。太晚喝水會(huì)影響身體對(duì)水分的吸收。
2.把握喝水的量
睡眠時(shí)候，人體依然代謝，需要補(bǔ)充一定的水分，否則第二天醒來，身體會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。但是，這并不意味著補(bǔ)充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。
3.把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水，要慢慢喝?？梢院纫豢谒?，在嘴里含一會(huì)兒在吞進(jìn)去。這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。
4.往水里加料
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補(bǔ)充身體所需的其他成分。
2、睡前適量喝水的好處
(1)補(bǔ)充身體所需水分
人在睡眠的時(shí)候，身體的代謝活動(dòng)并沒有完全停止。人在睡眠中還是需要呼吸、出汗、排便等活動(dòng)散失體內(nèi)的一部分水分，睡前喝適量的水能夠幫助滿足睡眠中身體的正常需要。
(2)減少心血管風(fēng)險(xiǎn)
睡覺的時(shí)候因?yàn)橐估锍龊?、呼吸等活?dòng)導(dǎo)致體內(nèi)部分水分流失，這就容易造成血液中水分的減少使血液的粘稠度增高，增大了引發(fā)心腦血管疾病涂發(fā)的危險(xiǎn)。
(3)有助于美容
睡前喝杯水能夠幫助補(bǔ)充細(xì)胞水分，有助于美容。睡覺的時(shí)候，喝的水能夠有效滲透到細(xì)胞中，使皮膚保持嬌嫩細(xì)膩的狀態(tài)。
