身體健康是我們最大的福分，俗話說(shuō)得好“身體是革命的本錢(qián)”，如果身體不好，我們一切的生活、工作和學(xué)習(xí)將會(huì)無(wú)法進(jìn)行，因此我們需要保養(yǎng)好自己的身體，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何強(qiáng)身補(bǔ)心呢？強(qiáng)身補(bǔ)心的食物有哪些？強(qiáng)身補(bǔ)心我們?cè)撟瞿男┻\(yùn)動(dòng)？
1、補(bǔ)心食物有哪些
1、豬心
用豬心一枚，切后同姜、蔥、細(xì)鹽適量煮食。因豬心補(bǔ)心，可治心悸怔忡，適宜心血不足，心氣虛弱而心悸者服食。也可用不落水豬心1只，剖開(kāi)，連豬心血，加入朱砂6克，重湯燉約3~4小時(shí)，分3~4次服食，連吃2~3只豬心。此法適宜痰火入心，驚悸發(fā)狂者食用。
2、百合
選用鮮百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入適量冰糖食用。此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸，包括體質(zhì)虛弱，婦女更年期，以及神經(jīng)官能癥所致的心悸之人服食。
3、柏子仁
可用柏子仁10~15克，稍搗爛，同粳米煮粥，待粥將成時(shí)，加入少許蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法適宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有養(yǎng)心安神之效。
4、蓮子
先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗。或用干蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用。
5、蓮子心
每日用于蓮子心1.5克，開(kāi)水沖泡代茶飲。適宜陰虛火旺型和痰火上擾型心悸者服食。 麥門(mén)冬 選用于麥冬20克，煎水代茶飲。或再配合沙參30克，一并煎湯飲用。此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲。
6、西洋參
單以西洋參片3~5克，泡茶常飲。適宜心氣不足或陰虛火旺之心悸者食用。
2、補(bǔ)心的食療方推薦
1、柏子仁燉豬心
柏子仁30克，豬心1個(gè)，調(diào)料適量，共燉食之。
2、桂圓紅棗粥
桂圓15克，紅棗15克，粳米100克，白糖適量，共煮粥食之。
3、百蓮蛋黃湯
百合30克，蓮子30克，大棗10枚，雞子黃2個(gè)。百合、蓮子、大棗燉爛后，沖蛋即可食之。
4、桂圓童子雞
童子雞1只，桂圓15克，調(diào)料適量，共燉食之。
5、木耳核桃燉豆腐
黑木耳30克，核桃仁30克，豆腐200克，調(diào)料適量，共燉食之。
6、海參燕窩湯
海參50克，燕窩10克，發(fā)菜10克，金針菇30克，調(diào)料適量，共燉食之。
3、強(qiáng)身補(bǔ)心運(yùn)動(dòng)
1、首先當(dāng)推俯臥撐，自從自己從高中時(shí)代開(kāi)始做俯臥撐，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了10年了，我引以為傲。
2、仰臥起坐，這個(gè)可以鍛煉腹肌，最近才開(kāi)始做，不知道可不可以練出腹肌。
3、蹲馬步，這個(gè)可以鍛煉人的耐心，這個(gè)我很服氣。因?yàn)楝F(xiàn)在的人大都浮躁，所以平常練練蹲馬步，還會(huì)讓人平和。
4、如果你家附近有大學(xué)或者公園，那更好了，那你就可以跑步啦，個(gè)人認(rèn)為跑步最能鍛煉人的身體，因?yàn)榕懿侥茏屓松眢w的各種器官都動(dòng)起來(lái)。
5、充分利用你工作的地方，如果你工作的地方有適合跑步的地方，那下班后跑一跑也是很爽的，本人曾經(jīng)嘗試過(guò)。
6、如果經(jīng)濟(jì)條件好，可以買(mǎi)個(gè)杠鈴或者臂力器，這都是比較好的健身工具。
