秋冬季節(jié)天氣比較寒冷干燥，所以在秋冬季節(jié)人的身體代謝是會有一些變化的，這個時候如果不注意保暖養(yǎng)生，可能就會容易生病，也可能會落下各種病根之類的，所以秋冬季節(jié)我們要學會養(yǎng)生。那么，一般冬季養(yǎng)生需要注意的東西有哪些呢？
1、早睡早起
冬季的三個月，是人體開始閉藏精氣的季節(jié)。水寒成冰，地寒龜裂。這時節(jié)，不宜輕易的擾動陽氣。睡覺，要早睡晚起，待到日光照耀時起床才好。
2、避免勞累
這時候，不宜再操勞。而應使神志深藏于內，心無所向，安靜自若。一個人安安靜靜的，不再為了身外之事忙碌，只為了一身之私而靜守，又象得到的渴望得到的東西，把它密藏起來一樣。就是說，要奢精寶氣，精神內守而自得。冬天養(yǎng)生，如果黃帝內經(jīng)里面的那段話還不容易理解的話，可以更形象直白的來說明，冬天最好的養(yǎng)生辦法，就是懶，像烏龜那樣。能少干就少干，能不干就不干。這么說，相比就非常容易理解了。
3、保暖防寒
務必要去寒就暖，不要讓自己處于寒冷的環(huán)境中，而是應該時刻保持身體的溫暖。如果在冬天開泄腠理皮膚，身體上的寶貴陽氣，就會很快的耗傷掉。這是適應冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機能的方法。強調一下保暖。冬天要護脖子，頭頸結合部氣血薄弱，最容易受寒受風，所以這里的三個穴位分別叫做風池、風府、翳風。冬天可以不戴帽子，一定要戴個圍脖，護住這個脖子。這也是無泄皮膚。
4、腎臟健康要注意
違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春天生發(fā)之氣的腎精不足，春天就會發(fā)生痿厥之疾。
5、冬季養(yǎng)生常識
1、避寒就溫
冬日氣候寒冷，避室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。
2、頭背宜暖
中醫(yī)認為，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。
3、飲食宜溫
冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優(yōu)質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等。
4、謹慎洗澡
洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復發(fā)。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。
5、熱水泡腳
腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。
6、固密心志
冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)。而改變情志的最佳方法就是多活動，在陽光明媚的天氣里，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情。
7、傍晚鍛煉
經(jīng)常鍛煉可增強體質并提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態(tài)。
8、適當進補
冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對癥服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。
