肩膀在我們的身體結(jié)構(gòu)中是不可或缺的部位，而且也是我們天天都會(huì)承受重量的部位，這個(gè)部位也相當(dāng)靈活，但有的時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己的肩膀很疼，無(wú)力手舉不起來(lái)。那么，肩膀疼舉不起來(lái)是怎么回事？肩膀疼舉不起來(lái)怎么辦？下面，和生活百科網(wǎng)一起了解一下吧！
肩膀疼舉不起來(lái)是怎么回事
1、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)習(xí)慣性脫位
由于活動(dòng)或暴力，脫出原來(lái)正常位置，這種情況為肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)，有的可造成肩關(guān)節(jié)完全脫位。
2、肩袖損傷
后易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，做上舉或外展肩關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)加劇，影響肩關(guān)節(jié)功能。
肩峰撞擊綜合征是由肩袖和肩峰的過(guò)度摩擦引起的。當(dāng)經(jīng)常需要上舉手臂時(shí)，可能會(huì)發(fā)生撞擊從而產(chǎn)生過(guò)度摩擦。
3、肩周炎
即粘連性關(guān)節(jié)囊炎，發(fā)生在50歲左右人群，且女性多于男性，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛，夜間較為明顯，且有肩關(guān)節(jié)各方向的主、被動(dòng)活動(dòng)障礙；
4、凍節(jié)肩即肩周炎
女性多于男性。多為中、老年患者。逐漸出現(xiàn)肩部某一處肩周炎癥，與動(dòng)作、姿勢(shì)有明顯關(guān)系。隨著病程的延長(zhǎng)，疼痛范圍擴(kuò)大，并牽涉到上臂中段，同時(shí)伴肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。如欲增大活動(dòng)范圍，則有劇烈銳痛發(fā)生；嚴(yán)重時(shí)患肢不能梳頭、洗面和扣腰帶，夜間因翻身移動(dòng)肩部而痛醒。
肩膀疼舉不起來(lái)怎么辦
1、捏拿手臂法
也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再?gòu)氖滞竽蟮郊纾磸?fù)捏拿5一10遍，再另一只手。
2、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
3、旋摩肩周法
坐著不動(dòng)，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣?，換另一只手，同樣做50-100次，每次必做。
4、擴(kuò)胸分肩法
兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣；回復(fù)時(shí)呼氣。
5、頭壓手掌法
此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開(kāi)，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來(lái)就開(kāi)始用頭壓手掌中心，你感覺(jué)到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。
怎么預(yù)防肩膀疼
1、平時(shí)還是多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物
補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)肩關(guān)節(jié)的恢復(fù)有很大的幫助。
2、肩膀一定要保暖
平時(shí)一定要注意肩膀的保暖，切不要受風(fēng)受寒涼空氣刺激，風(fēng)寒濕邪入侵就容易形成痹肩，肩膀的保暖工作尤其不要忘記。
3、要多鍛煉
長(zhǎng)期的勞損和姿勢(shì)不端正，就容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)受損。所以，適度的鍛煉對(duì)肩周炎的康復(fù)很有幫助，尤其是多做活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)很有必要。
