處暑是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，處暑的到來(lái)也就預(yù)示著夏季的結(jié)束，每一個(gè)節(jié)氣其實(shí)養(yǎng)生的方法都不一樣，處暑也要注意處暑，而且還需要從各方面注意，很多人可能會(huì)在只關(guān)注自己飲食，當(dāng)然這是不夠的，那處暑應(yīng)該如何養(yǎng)生？處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？
1、處暑養(yǎng)生提示
1、衣
處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，這時(shí)不要急于增加較厚衣衫，“春捂秋凍”之意，就是讓體溫在秋時(shí)勿增高，以利于收斂陽(yáng)氣。但是，夜里外出要增加衣衫，以保護(hù)陽(yáng)氣，避免寒氣入體。
2、食
多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。西瓜這類(lèi)寒涼瓜果，要盡量不吃，燒烤類(lèi)的食物也要少吃，否則會(huì)加重秋燥對(duì)人體的危害?？梢远喑砸恍┣锛緫?yīng)季的水果，如蘋(píng)果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。
處暑節(jié)氣還適宜食用清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)等。少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。
3、住
處暑后氣溫逐漸下降，日夜溫差增大，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)騷動(dòng)使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)。可開(kāi)窗使空氣活動(dòng)，排出暑期留在房?jī)?nèi)的濕濁空氣。
4、行(運(yùn)動(dòng))
運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以免傷害陽(yáng)氣和陰精?？蛇x擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外，處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野登高望遠(yuǎn)的好時(shí)機(jī)，可以開(kāi)闊心胸、鍛煉體魄、陶冶情操。
5、思(情致)
秋風(fēng)秋雨愁煞人，此時(shí)的氣候特點(diǎn)易導(dǎo)致人們情緒低落。怎樣克服秋季的不良情緒呢?首先要保持精神上的安寧，減少肅殺之氣對(duì)人體的影響;減少神志外馳，以保肺之清肅之氣。盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。
2、處暑飲食須知
1、處暑滋補(bǔ)需緩慢
人在夏季時(shí)溫度較高，人的胃口都有所下降，而在處暑時(shí)期人的胃口大有提升，但這時(shí)候滋補(bǔ)需緩慢進(jìn)行，不宜直接大魚(yú)大肉，應(yīng)循序漸進(jìn)，不妨先吃些赤小豆、薏仁米、蓮子、冬瓜等，慢慢調(diào)理腸胃，再進(jìn)行魚(yú)肉滋補(bǔ)。
2、處暑宜多食粥水
處暑時(shí)雖然溫度下降了，但空氣中水分和夏季相比也低了很多，很是干燥，因此，處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生需注意多食粥水、果汁、蜂蜜水等，尤其是雪梨、蘿卜、豆?jié){、鮮奶、香蕉、紅薯、芝麻糊等都十分適合干燥的秋季食用。
3、處暑注意清補(bǔ)等
處暑滋補(bǔ)需清補(bǔ)，考慮選用一些有清熱袪濕功效的食材和藥材，坊間有一種名為清補(bǔ)涼的藥方，材料一般有綠豆、淮山、蓮子、芡實(shí)、薏苡仁等，有清熱利濕健脾之效，可加入適量瘦肉作湯食用。
4、處暑養(yǎng)生宜吃咸
處暑節(jié)氣，炎熱的夏天即將過(guò)去，處暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤(rùn)肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
