1、奶制品。如牛奶、羊奶，含有豐富的動物蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，可以每天適量飲用。
2、蛋類食品。如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適用于各類人群食用，補充人體所需蛋白質(zhì)。
3、其他含優(yōu)質(zhì)蛋白非常豐富的食物。如雞肉、鴨肉、魚肉、精肉、大蝦、螃蟹、海參、蠶蛹等食品，都能很好的補充蛋白質(zhì)。
4、含植物蛋白非常豐富的食物。如豆腐、豆?jié){，堅果類食品如花生、核桃，也含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體所必須的，建議應適量食用，應針對病因進行補充。
