香瓜，一種熱量非常低的水果，適合在減肥期間食用，而且香瓜中的膳食纖維含量豐富，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能，幫助食物殘?jiān)凹S便的排出，進(jìn)而排出體內(nèi)的毒素。那香瓜可以天天吃嗎？具體知識(shí)介紹如下！
香瓜可以天天吃嗎？
香瓜性寒涼，若長期過量食用，可能會(huì)加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致脾胃虛寒，且香瓜中含有大量的膳食纖維，適量食用能推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化，但吃多了則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹痛等情況，因此，不宜每天食用，建議飲食葷素合理搭配，保持營養(yǎng)均衡。
香瓜每天吃多少合適？
香瓜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其富含碳水化合物、膳食纖維、維生素等，根據(jù)我國居民膳食指南推薦，每人每日應(yīng)攝入200-350g新鮮水果，因此，香瓜每天吃200~300克即可，不建議過量食用，以免導(dǎo)致腸胃不適。
香瓜吃多了會(huì)胖嗎？
香瓜中脂肪含量較低，屬于低熱量、高水分的水果，還含有大量的膳食纖維，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，適量食用能幫助食物消化，還能增加飽腹感，減少其他熱量的攝入，因此，常吃香瓜不會(huì)導(dǎo)致長胖。但要注意，香瓜中含有多種糖類物質(zhì)，若長期過量食用，并且缺乏適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，若脂肪在體內(nèi)過量堆積，就有可能會(huì)引起發(fā)胖。
吃香瓜注意什么？
1、不宜空腹吃。香瓜性寒，空腹食用刺激腸胃，使腸胃受寒受涼，出現(xiàn)腹痛腹瀉等身體不適的癥狀。
2、不宜多吃。香瓜是一種寒性水果，過量食用易引起腸胃的不適，出現(xiàn)腹痛腹瀉等身體不適的癥狀。
3、不宜睡前食用。人體在睡前的代謝比較緩慢，睡前食用香瓜不利于食物的消化，容易使香瓜中的糖分堆積在體內(nèi)，長期如此有易引起身體肥胖。
4、不宜與寒性食物同食。香瓜性寒，再與寒性食物同食，易增加體內(nèi)的寒涼之氣，有損于腸胃，易引起腸胃的不適。常見的寒性食物有：田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜等。
5、脾胃虛寒、大便溏泄者慎食。香瓜性寒，食用香瓜易增加體內(nèi)的寒涼之氣，對(duì)于脾胃虛寒、大便溏泄者而言，是一種負(fù)擔(dān)。
6、經(jīng)期女性慎食。經(jīng)期女性不宜食用寒涼食物，以免造成血液流通受阻，進(jìn)而引起痛經(jīng)。
7、有咯血、咯血病史的患者、胃潰瘍及心臟病患者不宜食用香瓜。
總結(jié)：香瓜是我們生活中常見的一種食物，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值，深受人們的喜愛和歡迎，但大家在吃的時(shí)候一定要注意不要過量！
