春天空氣清新，環(huán)境舒適，肌肉松緩，血管充盈，是做口腔保健操的好時(shí)機(jī)。口腔保健操是通過(guò)對(duì)口腔肌肉組織的鍛煉而達(dá)到健齒潔齦、祛病強(qiáng)身的一種保健運(yùn)動(dòng)，全操分為五節(jié)。
1.揉穴
用手指以順時(shí)針?lè)较蚍謩e揉按面部?jī)蓚?cè)的“下關(guān)”、“頰車”穴位，連續(xù)3分鐘，有疏通口腔經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血運(yùn)，增加唾液分泌的作用。
2.叩齒
心思寧?kù)o，上下牙齒互相輕叩，先叩后牙，再叩前牙，用力自然，不宜過(guò)大，時(shí)間3分鐘，可改善牙周組織血管環(huán)境，增強(qiáng)咀嚼功能，預(yù)防牙周病。
3.攪海
舌尖舐揉齒腭、舌側(cè)齒齦，從左至右，交換進(jìn)行，時(shí)間3分鐘，有消除口臭，掃除軟性殘物，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
4.漱津
將手洗凈，右手按揉上頜，左手按揉下頜，交換進(jìn)行，時(shí)間3分鐘。當(dāng)口內(nèi)唾液增多時(shí)，將生津鼓漱咽下，可旺盛血管，促進(jìn)牙周代謝，增強(qiáng)口腔抵抗能力。
5.運(yùn)動(dòng)
即運(yùn)動(dòng)下頜。先做張口閉口，再做前伸后合，最后側(cè)向左右運(yùn)動(dòng)，時(shí)間3分鐘，速度要慢，力度要均勻，可起到增強(qiáng)顳下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)功能，調(diào)適面部肌肉的作用。
